Zwölf Monate, neun Themen

Selbstreflexion

Der Auftakt: worauf schaue ich eigentlich, wenn ich hinschaue — und was habe ich bisher übersehen?

Selbstakzeptanz

Was an mir darf einfach da sein, ohne sofort verändert werden zu müssen?

Werte erkennen

Was ist mir wirklich wichtig — und wo lebe ich gerade nach Werten, die gar nicht meine eigenen sind?

Emotionen verstehen

Gefühle benennen können, statt nur von ihnen mitgenommen zu werden.

Glaubenssätze & innerer Kritiker

Welche alten Sätze sprechen noch in mir — und stimmen sie überhaupt noch?

Bedürfnisse & Grenzen

Was brauche ich wirklich, und wo fällt es mir schwer, das auch zu zeigen?

Prägungen & Vergangenheit

Was aus früher wirkt heute noch nach — und was davon darf bleiben, was nicht?

Stärken & Ressourcen

Worauf kann ich mich bei mir selbst eigentlich schon verlassen?

Beziehungen & Bindungsmuster

Welche Muster wiederholen sich in meinen Beziehungen — und wo fangen sie bei mir an?

Ängste & Komfortzone

Was vermeide ich, und was würde sich ändern, wenn ich es nicht mehr täte?

Sinn & Lebensvision

Wohin will ich eigentlich — jenseits von dem, was gerade einfach passiert?

Integration

Alles zusammenführen: was aus den letzten elf Monaten bleibt, wenn das Jahr vorbei ist.

Für Eltern

Wer bin ich noch?

Neben der Elternrolle — Raum für die eigene Identität, die nicht verschwindet, nur weil man Mutter oder Vater geworden ist.

Rauchfrei im Kopf

Die mentale Seite

Trigger und Identität — was das Rauchen wirklich erfüllt hat, und was jetzt an seine Stelle tritt.

Iss dich stark

Beziehung zum Essen

Kleine, machbare Schritte statt großer Verbote — die eigene Beziehung zum Essen ehrlich anschauen.

Schlaflos im Kopf

Nachts abschalten

Arbeit am Gedankenmuster, das nachts lauter wird — nicht noch eine Einschlaf-Technik von der Stange.

Trauer, die bleibt

Ein Verlust, der bleibt

Raum für die Erinnerung, ohne Zeitdruck — Trauer, die nicht \"verarbeitet\" werden muss, um da sein zu dürfen.

Wenn Geld Angst macht

Gedanken befreien

Wie finanzielle Sorgen einengen, auch wenn objektiv gerade nichts Schlimmes passiert.

Leistungsdruck

Wessen Maßstab?

Der eigene Antrieb — und die Frage, wessen Erwartung darin eigentlich noch mitläuft.

Einsamkeit

Auch mitten unter Menschen

Echte Verbindungsmomente erkennen und aufbauen, auch wenn viele Menschen um einen herum sind.

Perfektionismus

Wenn gut nie gut genug ist

Woher der Maßstab kommt, der nie erreicht wird — und wie ein realistischerer entsteht.